会員様レポート

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）です。こんにちは！

 

春はもうすぐ。あっという間に3月も下旬になりましたね！

 

サラリーマン時代、

 

3月というこの時期は、毎年ドタバタで過ごしてました。

（今と全く違う仕事です）

 

年度末ということで、決算、予算でみんな大忙しでした。

 

今の仕事で独立して、早5年目。

 

「あの忙しかった日々が懐かしい…」と、言いたいところなのですが、

 

今も全然変わっておらず、毎日ドッタバタなんですよね(笑)

 

むしろ、今の方が「貧乏暇なし感」が更に増してる気がします。。

 

とても有難い限りです！

 

身体の悩みは、当ジムにじゃんじゃんお任せください！

 

 

——-

 

 

今回は、「ダイエット歴30年で、全て失敗してきた」会員様をご紹介します！

 

 

小学生のお子様をお持ちのＹ様。

 

子育て、家事、学校のことまでバリバリされていて、見た目もお上品で、一見完璧そうなＹ様。

 

日々の習い事の送迎もこなしつつ、ご自身でも仕事をされています。

 

人あたりも良く、ママ友などの人間関係も良好で、なんでもうまくこなせる有能な方なのでしょう（勝手な想像も入ってます笑）。

 

 

なんでもできるＹ様。

 

しかし、そんなＹ様が、人生で一度も成功したことがないことがありました。

 

 

それは、「ダイエット」。

 

 

「10代後半から痩せたい一心でいろいろやってきましたが、ただの一度も成功したことがない」

 

 

とのことでした。

 

 

ダイエット歴30年と言えば、超ベテランですよね。

 

 

無料カウンセリングにお越しいただいた際、過去のダイエット歴を教えていただいたのですが、

 

「どれも全く続けられず、とにかくすぐにやめてしまう」

 

とのこと。

 

「何をやっても、どんなことでも、すぐにやめてしまう」

 

「何をしても痩せられない」

 

とのことでした。

 

 

悲壮感まで感じられるほど、悩まれていたＹ様。

 

私はこの時、お話をお伺いして、

 

「何年も浪人を繰り返しては、受験に失敗する多浪生」

 

が思い浮かびました。

 

「数学の参考書は、青チャートを3周すれば良い」

 

「英語は、代ゼミの〇〇先生の講義がわかりやすい」

 

「〇〇大学の問題は、〇〇な傾向が多い」

 

などの、受験の豆知識はたくさん持っているけれど、

 

何に集中すべきか、選択肢を絞ることができず、

 

あれもこれも手を出してしまい、

 

結果が出ない

 

という状況だなと感じました。

 

 

ダイエット界の多浪生、という感じですね(笑)
※注：私自身、大学浪人を経験しており、世の浪人生たちを心から応援しています！

 

 

ＳＮＳ・インターネット全盛期だということもあり、

 

情報が多すぎて、

 

何が正解がわからなくなり、

 

結局何も続けることができ、

 

何にも変えられず、空しく日々が過ぎ去っていく

 

という人がとても多くなっている気がします。

 

 

無料カウンセリングで当ジムのことをご説明、体験トレののち、ご入会。

 

プロフェッショナルプラン3ヶ月コースをご選択いただきました。

 

トレーニング開始前の0回目には、当ジム独自の目標設定シートで3カ月後の目標を決定します。

 

何度もチャレンジして、人生で一度も成功したことがないダイエット。

 

少し控えめの、「3ヶ月後に69.1kg（-6.0kg）」を目標としました。

 

 

開始前は「1日8食」というハチャメチャな食事内容(笑)。

 

「身体が求める栄養素を、きっちり入れる」ように何度も指導させていただき、

 

ご本人も心底納得してくださった結果、

 

Ｙ様の食事内容が、徐々に健康志向に変化。

 

今では、「サラダが美味しくて仕方ない」

 

というびっくり発言まで飛び出すようになりました(笑)。

 

 

1ヶ月経過した現在ですが、

 

体重は…なんと68.5kg（-6.6kg）！！

 

残り2ヶ月もありますが、既に目標に到達してしまいました。。

 

元々低めに設定していた目標値ですので、

 

ここから更なる高みを目指していきます。

 

 

「生まれて初めてダイエットに成功しています。先生のおかげです。」

 

という、有難いお言葉もいただきました。

 

 

私も今回の件は本当に学ばせていただきまして、

 

「人は、いつからでも変われる」

 

ということを再認識させていただきました。

 

 

Ｙ様にとって、2024年は「ひっくり返るほど身体もマインドも変わった年」になると良いですね！

 

 

道半ばですので、またご報告させていただきます！
（Ｙ様の許可が出れば）

 

 

どこまで変わるか、本当に楽しみです！

 

〇ビフォーアフター

https://pontray.jp/before-after/

———-

当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニング、生活習慣改善、食事のアドバイスを行っています。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

ご興味お持ちいただけた方は、まずは無料体験にお越しくださいませ！

 

〇無料体験お申し込み（トレーニングなしの説明のみでもウェルカムです！）
https://pontray.jp/fee-counseling/

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雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）です。こんにちは！

 

もう3月になりますね！あっという間です。

 

2024年に入ってからも多くの方にご入会いただき、とても嬉しく思います。

 

一人残らず、全会員様のカラダを劇的変化させるつもりで日々取り組んでいます。

 

毎日が真剣勝負です！

 

 

——-

 

以前ご紹介しました「何しても1ミリも痩せなかった」Ｓ様が、さらに変化しましたのでご紹介します。

 

 

 

先日ご紹介した際は、62.3kgでしたが、ついに59.9kgと50kg台の大台に突入しました！

 

【会員様レポート】50代女性｜何しても1ミリも痩せなかったのに、1年以内でマイナス16kg

 

自身で「異常な厚み」と称した太ももは、63.5cm→54.5cm（マイナス9cm）となりました。
※コレ凄いことです！長野五輪金メダリスト・スピードスケート清水選手で64cmですから、、、

 

ご本人の大きな目標の一つに「ショートヘアにする」というものがありましたが、ついについに短くお切りになりました。

 

顔がとても小さくなられたので、非常にお似合いです。

 

PONTRAY入会当初より「50kg台になるのが夢」と語っておりましたが、ついに突入。

 

ダイエットのコツを掴んだＳ様はさらに高みを目指し。現在55kgを目指して邁進中です。

 

筋肉もしっかり付けて痩せてもらってますので、数字以上にかなり締まっています。

 

代謝も上がってますので、更なる変化を起こせると確信しております。

 

 

その他のビフォーアフターも以下よりご覧いただけます！

 

〇ビフォーアフター

https://pontray.jp/before-after/

 

未だアップできていない会員様方もたくさんおられるのですが、、、少しずつ更新させていただきます！
※本当にすみません！

 

 

 

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニング、生活習慣改善、食事のアドバイスを行っています。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

ご興味お持ちいただけた方は、まずは無料体験にお越しくださいませ！

 

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雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）です。こんにちは！

 

ついに12月になりましたね！私は一年の中で、年末の雰囲気が一番好きでして！

 

忘年会・クリスマス・大晦日と、家族や仲間とみんなでワイワイやれる機会がいっぺんに来るのが楽しいんですよね！

 

楽しいイベントと並行して、会員様のために、仕事もバリバリやらないとですね！

 

2023年も良い年だったと言えるように、あと1ヶ月、ねじり鉢巻きで頑張りたいと思います！

 

 

——-

 

 

今回は、「何しても1ミリも痩せなかったけど、PONTRAYで16kg痩せた」会員様をご紹介します！

 

 

高校生と小学生のお子様をお持ちのS様。

 

お子さん2人のことでお忙しい日常を送っている中、フルタイムで毎日バリバリ働いておられます。

 

そんなS様が当ジムにお越しになったのは、2023年1月。

 

2人目のお子さんの出産を機にすこーしずつ体重が増えていき、

 

コロナで一気に増加。

 

元々在宅勤務を許してくれる会社だったそうですが、

 

コロナで全在宅になったそうで、活動量が大幅に減ってしまったとのことでした。

 

ヨガ、ピラティス、他ジムなど。

 

身体を変えるために、いろんなことをご自身で試してきたそうですが、

 

ご本人曰く、

 

「1ミリたりとも痩せなかった」

 

とのことでした。

 

 

2023年1月。

 

無料カウンセリング・体験トレーニングにお越しいただきました。

 

身長159cm・78.3kgで、脂肪肝と診断されていて、医師に痩せるように言われているとのことでした。

 

 

入会後、0回目にあたる目標設定＆目標達成シートの作成。

 

 

目標設定では「体重・体型などの目標達成後のビジョンを明確にし、明文化する」という作業を行うのですが、

 

目標は「太ってしまって会えなくなっている友人に会う」にしました。

 

プランは、もちろんプロフェッショナルコース。

 

当ジムで出来うる最高のサポートをもって、トレーニング・食事・メンタルを支えます。

 

 

「1ミリたりとも痩せない」とおっしゃっていた身体についてなのですが、

 

実は、確かに痩せにくかったです。

 

正直、私が今まで見てきた人の中でも、かなり痩せにくいタイプだと感じました。

 

私はこれまでたくさんの人のトレーニングやダイエットをサポートしてきているので、

 

例えば「このトレーニング+この食事+この生活状況なら、明日の体重は〇〇kgくらいまで落ちているだろう」

 

という予測が立ち、大方当たるのですが、

 

それが、なかなか当たらないのです。

 

長い在宅勤務が影響してか、代謝がかなり悪くなっていたのだと思われます。

 

身体の機能・動きも、本来S様が持つものではなかったのだと思います。

 

 

パーソナルトレーニングで、筋量・柔軟性をはじめとする身体の機能を徐々に向上させていきました。

 

トレーニングとしても全然汗をかけなかった身体は、一気に改善。

 

動けばすぐに汗をかけるようになった身体は、20-30代の女性ばりです。

 

 

また食事も肥満の方特有の内容でしたので、土台となる栄養知識を学んでいただきつつ、具体なアクションプランもフィードバックしていきました。

 

1ミリも動かなかった体重は、徐々に徐々に減少へ。

 

結果、体重は、78.3kg→62.3kg（マイナス16kg）。

 

ウエストは、100cm→79.5cm（マイナス20.5cm）となりました。

 

S様の特筆すべきは、下半身の痩せ具合。

 

スクワットをはじめとする下半身トレーニングメニューをしっかりこなしたので、

 

自身で「異常な厚み」と称した太ももは、63.5cm→54.5cm（マイナス9cm）となりました。

 

これ、非常に凄いことでして。

 

その昔、長野五輪スピードスケートで金メダルを獲得した清水宏保選手の太ももが、尋常じゃないほど太いと話題になっていました。

 

その清水選手の太ももが、64cmでした。

 

同じくらいですよね。

 

そして、

 

20～30代一般女性の太もも平均サイズは、53～54cmと言われていますので、

 

金メダリストばりの太もも（63.5cm）が、あっという間に一般女性の太もも(54.5cm)にサイズダウンしたことになります。

 

しかもS様は20～30代ではなく、50代ですから、相当価値のある変化だと言えます。

 

 

ネットの情報を拾い集めたその場しのぎダイエットでは、こうはなりません。

 

 

体重・ウエスト・太ももの他には、

 

・ヒップ113cm→95.5xm（マイナス17.5cm）

 

・上腕33.0cm→26.5cm（マイナス6.5cm）

 

など、素晴らしい結果となりました。

 

 

「身体が変わることで、心が変わる」と言っていただきました。

 

S様にとって、2023年は人生が大きく変わった年になりました！

 

〇ビフォーアフター

https://pontray.jp/before-after/

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニング、生活習慣改善、食事のアドバイスを行っています。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

ご興味お持ちいただけた方は、まずは無料体験にお越しくださいませ！

 

〇無料体験お申し込み（トレーニングなしの説明のみでもウェルカムです！）
https://pontray.jp/fee-counseling/

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https://pontray.jp/fee-counseling/

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

凄まじい暑さですね！ここまで暑くなったのは記憶にないくらいです。

暑いのが苦手な方は特に、自宅から出る機会が激減しそうです。

 

 

しかし、ダイエット希望の方にとっては、活動量の確保は必須。

適切な水分補給で熱中症を防止しつつ、1日に1回は外に出てしっかり歩きたいですね！

 

 

 

今回は、ダイエット希望の会員さまをご紹介いたします。

 

 

小学生のお子さんを育てつつ、会社経営をされているＡさん。アラフィフ女性になります。

 

 

日々ご多忙の中、当ジムの体験トレーニングにお越しになり、ご入会いただきました。

 

 

数年前までアメリカにお住まいで、ハイカロリーな食生活をされていたとのこと。

 

 

昔は当たり前のように40kg台だった体重も、いつの間にか60kg台まで増えて、落ちなくなっていたそうです。

 

 

若い頃は簡単に痩せていても、40代、50代になってくると、なかなか痩せないですよね。

 

 

 

お越しになった当初、Ａさんは体力がなく、トレーニングが全く続かない状況でした。

特に階段がツラく、すぐに疲れてしまったそうです。

 

 

また、お子さんから抱っこして欲しいとおねだりされることも多いので、筋力アップもしたいとのことでした。

小学生のお子さんと遊ぶのにも、体力も使いますよね。

 

 

 

入念なカウンセリングを経て、Ａさんは以下の目標を掲げました。

 

◇目標

・60.7kg → 54.0kg

・さくさく動けて、疲れにくい体力を付ける

・子供と走るのを習慣にする

・運動を習慣化し、前の洋服が着れるようになる

 

24回のトレーニングを通じて、体力、筋力が向上。見た目にも引き締まった身体になりました。

 

 

体重は60.7kgから53.3kgへと変化。－7.4kgという結果に。

お腹周りは－13cm。写真を見ても、変化は一目瞭然です。お尻周りも5cmダウン。

 

 

体力、筋力もかなり付いたので、お子さんと走り回ったり、水泳、スキーもなさっているそうです。

 

 

着れなくなっていたワンピースも着れるようになり、さらには新しい水着を購入されたそうです！

素晴らしいですね！痩せていただいて、本当に良かったです。

 

 

目標体重を達成しましたので、アチーブメントキャッシュバックにて、3万円をお返ししました。

3万円の使い道は人ぞれぞれですが、Ａさんはその後のフォローアッププランの費用に充ててくださいました。

 

 

Ａさんはプロフェッショナルプラン終了後、フォローアッププラン（卒業者向け・トレーニング60分・月4回）に切り替えてダイエットを継続中。

 

最終目標は、50kg。

 

あと3.3kgですね！必ずできると思います。

 

 

Aさんは、会社経営のお仕事と、家事・育児で忙殺される中、さらにダイエットを成功させました。

 

どんなに忙しくても、工夫次第でできることを、身をもって証明されました。

本当に素晴らしいです！

 

 

最終目標の50kgまで、あとわずか。

 

当ジムは、Aさんが最終目標を達成されるまで、全力でサポートを続けてまいります。

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニングと食事管理を実行していきます。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

身体を変えたいけど、自分では変えられない方！

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

先週は私と、私の娘の誕生日でした！　いやー調子に乗って、食べ飲み過ぎました～

 

 

誕生日は年に1回の大イベントだと考えており、比較的何をしても良い(笑)　と思ってます！

 

またしてもコロナが広がってきたので、うかつに人込みには行けないのですが、、、娘も大きくなってきたので、いろんなところに連れてってあげたいですね！

 

 

2歳（と36歳）にオススメのお出かスポットご存じでしたら、ぜひ教えてください(笑)

 

 

——-

 

 

今回は、お仕事をされながら、すきま時間をうまく使ってトレーニングを続けた会員様をご紹介します！

 

甘いものが好きなNさん。運動不足も影響し、年末から一気に体重が増加したとのこと。

 

急激なダイエットを目的としているのではなく、運動習慣を付けつつ、筋力、体力アップを希望されていました。

 

 

Nさんはお仕事で非常にお忙しい方なのですが、在宅ワークの日が週に3日ほどあったので、そのスキを狙って(笑)トレーニングを実施。

 

在宅ワークって、非常に良いことだと思いますが、運動不足が深刻になりがちです。

 

昼休みやフレックスの時間を使って、こそっと(笑)抜け出すことで、トレーニングを積んでいきました。

 

効率的で、素晴らしいアイデアですよね。

 

 

プランは、プロフェッショナル3ヶ月コース。しっかりとトレーニングに励んでいただきました。

 

 

元々体重が50キロ台と肥満体型ではなく、極端な体重減は希望していなかったので、体重は－2.6kg。

 

しかし、トレーニングをきちんと積むことで体重を落としたため、見た目がかなり変わりました。

 

痩せた今は、会社の人、上司などに「痩せたね！」「Nさん、すごく変わったね！」と言われるそうです。

 

ご家族にも「痩せたね！」とよく言われるそうでして、ご本人としても嬉しいそうです。

 

人から「痩せたね！」と言われることは目標として掲げていました部分でしたので、非常に良かったと思います。

 

また、トレーニングを続けることで体力・筋力が向上しましたので、身体が軽く感じるそうです。

 

精神面でも好影響があり、成果が出たことによって自信になったそうです。

 

インドア派だったそうですが、これから好きなブランドのワンピースをたくさん買い、ハイキングやアウトドアなイベントにも挑戦するそうです！

 

非常に素敵ですよね！

 

プロフェッショナル3ヶ月プラン終了後も、PONTRAYに通ってくださるとのことでした。

 

忙しい日々をお過ごしの方でも、パーソナルトレーニングを続け、身体を変えた素晴らしい例だったと思います！

 

 

 

仕事、家事、育児etc・・・

 

忙しい方こそ、運動不足による体力低下や、肥満が深刻なはずです。

 

「時間はないけれど、そろそろ身体を変えたい！」

 

そんなお忙しい方のご入会を、心よりお待ちしております！

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニング、生活習慣改善、食事のアドバイスを行っています。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

記録的な早さで梅雨が明け、雑司が谷にとんでもない暑さがやってまいりました。

 

 

もんのすごく暑い！！しかし、それがまた良いですよね(笑)

 

待ちに待った夏が来たな～と感じます。

 

 

否が応でも薄着になるサマーシーズン。

 

 

身体を変えたい方は、ぜひPONTRAYへお越しください！

 

—-

 

 

今回は、トレーニングによって体力と筋肉を付けた会員さまをご紹介いたします。

 

 

年齢とともに、体力がとても落ちてきたと感じていた、Aさん。

 

元々はとても体力があって、夜遅くまで仕事をしたり、会食をしても、翌朝にはへっちゃらだったそうです。

 

40代半ばになるここ最近では、身体の不調がとても多く、体力や筋力の低下を如実に感じていたとのことでした。

 

ここ数年は特に、コロナで出歩く機会も減ったことも手伝って、疲れやすくなったと感じていたそうです。

 

 

お越しになった当初、Aさんは体幹周りと胸肩回りが弱いこともあり、猫背が強い状態でした。

 

仕事は座って作業をすることが多いため「よく腰痛にもなる」とのこと。

 

各部位のサイズを計測したところ、見た目に反してお腹周りが太く、胸肩周りは細いのが印象的でした。

 

つまり、「体幹周り、胸肩周りが弱い」ということです。

 

 

Aさんは、以下の目標を掲げました。

 

①猫背を直す

 

②お腹をひっこめる

 

③妻を背中に乗せて、腕立て10回

 

 

③がとても良い目標です！

 

③を紹介したくて、この記事を書きました(笑)

 

 

Aさんの奥様は、コロナ前より体重が増えてしまったそうでして。

 

Ａさんは、夫婦で一緒にカラダを変えたいとお考えでした。

 

 

ご主人（Aさん）が筋肉を付け、奥様がダイエットすることで、「妻を背中に乗せて、腕立て10回」が達成できると考えたのです。

 

まさに運命共同体ですね(笑)

 

 

奥様を背中に乗せて腕立てができるよう、ベンチプレスを繰り返します。

 

時には、気合の入った声を出しながら、全力で取り組んできたＡさん。

 

セッションを重ねるごとに、カラダ付きに変化が出てきました。

 

胸肩周りは、ポロシャツの上からでも、逞しくなったことが見て取れます。

 

奥様にも「筋肉が付いた」と言われるようになったそうです。

 

 

 

体幹周りもしっかり鍛えた結果、なんと腹筋が割れてきています。

 

目標であった「お腹をひっこめる」は、かなり達成しています。

 

体力・疲れにくさの源は下半身の筋力ですが、Aさんは下半身強化にもしっかり取り組みました。

 

今では、雑司が谷周辺にある激坂の数々を自転車で一気に登り切れるようになったそうです。

 

周辺にお住まいの方でしたら、その凄さがわかりますよね？

 

もちろん、電動自転車ではないです(笑)

 

 

 

トレーニングセッションは、残すところあと1回。

 

プロフェッショナル3ヶ月プラン終了後も、PONTRAYに通ってくださるとのこと。

 

 

妻を背中に乗せて腕立て10回、達成なるか？？？

 

Ａさんは、夢と希望と妻を乗せて、今日も前へ進みます！

 

PONTRAYは、Ａさんがトレーニングを通じて身体が変わり、心が変わり、生活が豊かになることを心より応援しています。

 

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニング、生活習慣改善、食事のアドバイスを行っています。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

一気に暑さが増してきておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

 

 

発汗が多くなるこの時期は、痩せる大チャンスです！

※汗をかいた分ジュースを飲んでいたら逆に太りますので、ご注意ください(笑)

 

 

今回は、ダイエット目的でご入会いただいた会員さまをご紹介いたします。

 

 

護国寺付近にお住まいで、無料体験にお申し込みいただいたHさん。

 

 

以前、別のパーソナルジムでダイエットを試みていたそうですが、リバウンドしてしまったとのこと。

 

 

本人と家族の料理を分けるという、無茶な方法で取り組んでいたため、仕事が忙しくなると続かなくなり、コロナを機に爆発したそうです。

 

—-

※当ジムの食事管理は、ご本人の生活スタイルを尊重した上で改善していただくのが特徴です。

 

ダイエットする上での負担を極力少なくするようにしています。

 

外食が多い方は、その中で食事内容を指導します。

 

コンビニで買うことが多い方は、その中で食事内容を指導します。

 

自炊がベストなのは間違いありませんが、【一生続けることができる形】を目指しているため、ご本人の生活に合った形で提案していきます。

—-

 

お越しになった当初、Hさんは動くとすぐに疲れてしまう状況でした。

 

 

少し階段を昇るだけでも「ゼーハー、ゼーハー」

 

 

歩き方を見たかったので一緒に外を歩きましたが、速度が遅く、一歩一歩辛そうに歩くのが印象的でした。

 

 

Hさんは少し動くのもとても億劫なので、以下の目標を掲げました。

 

 

◇目指すカラダの状況

・階段がラクになる

・動くのが億劫ではなくなる

・疲れにくくなる

 

 

お年頃のお嬢様がいらっしゃるHさん。

 

 

「痩せることで、娘が喜ぶ」という目標も掲げていました。

 

非常に良いですよね！

 

 

プロフェッショナル3ヶ月プランで取り組んだHさん。

 

 

最初は、簡単な腹筋やスクワットも全くできない状況でしたが、少しずつメニューがこなせるようになっていきました。

 

 

カラダを動かす習慣が一切ありませんでしたので、最初はストレッチを多めに取り入れながら、体力を付けることも重視して取り組みました。

 

 

筋トレ以前にやるべきことがたくさんありましたが、一つ一つ、焦らず丁寧に取り組んでいきます。

 

 

食事は元々お菓子などの間食が多く、炭水化物がメインでしたので、変更。

 

 

野菜や肉魚卵をしっかりと入れていただきつつ、健康的でバランスの整った食事に切り替えていただきました。

 

 

ご本人の努力もあって順調に体重が減っていき、2ヶ月後には－9.5kg

 

 

3ヶ月後に－12.7kgを達成することができました。

ちなみにウエストは－23cmです。

 

 

3ヶ月24回のトレーニングを経て、大幅減量を達成したＨさん。

 

 

目標の体重を達成しましたので、アチーブメントキャッシュバックにて、3万円をお返ししました。

 

 

3万円の使い道は人ぞれぞれですが、Ｈさんはなんと、その後のフォローアッププランの費用に充ててくださいました！

 

 

素晴らしいバイタリティーです。

 

 

Ｈさんはプロフェッショナルプラン終了後、フォローアッププラン（卒業者向け・トレーニング60分・月8回）に切り替えてダイエットを継続中。

 

 

ダイエット開始約4ヶ月時点で－15.7kgとなっています。

 

 

最終目標は、夏の間に65kg。－22.4kgです。

 

 

私の見立てでは、必ず行けると考えています。

 

 

こんなことを書いたらＨさんに怒られてしまうかもしれませんが、、、

 

 

途中、弱気になって何度も雲行きが怪しい状況になりましたが、ドカ食いやヤケ食いをギリギリで回避し続けて、目標を達成できました。

 

 

「これはヤバイか？？」と思ったことも何度もありましたが、ご自身で踏ん張って、立ち直って、やり切った3ヶ月でした。

 

 

そんな経験も、その後の生活や仕事に活きてくるのだと思っています。

※トレーナー側の勝手な希望です(笑)

 

 

あんなに歩くのが嫌だったＨさんですが、現在では積極的に歩くことを続けており、1日2万歩行く日もあるそうです。

 

 

そして、全然疲れなくなったとのこと。

 

凄い進化ですよね！！

 

 

当ジムでは、Ｈさんが目標としている65kgを達成し、Ｈさんの人生が豊かに変化するのを最後まで見届けたいと考えています。

 

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニングと食事管理を実行していきます。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

豊島区・文京区にお住まいで、身体を変えたい方。

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

 

※他区、他県からでももちろんOKです！

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

じっとりねっとりな天気が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

 

梅雨入りしてないですが、梅雨入りしてるみたいですよね。

寒いですし！（半袖＆短パンが理由かもしれません。笑）

 

 

当ジムがオープンして5ヶ月。

一番最初に入会してくださった方が、先日プロフェッショナルプランを終了しました！

 

 

ジム近くの電柱広告をご覧になって、お越しくださったＴさん。

 

ヘルニアを発症してから身体を動かすのが怖くなってしまい、何もできず、精神的に苦痛な日々を送っておられたそうです。

 

 

身体の状況を確認させていただきつつ、3ヶ月のプランを計画。

 

Ｔさんのなりたい姿、ご要望と、私の意見をすり合わせ、プランを開始します。

 

 

・疲れにくい私

・腰の痛みから解放されて動ける私

・前向きな私

などが目標でした。

※実際は更に細かな設定をしています。細かい設定をすることで、目標達成の確率がグンと上がります。

 

 

体重は57kg程度でしたが、コロナ等で適正体重より増えたとのこと。

 

腰に痛みがなく、動ける身体づくりをしつつ、体重を徐々に落とすことにしました。

 

 

理学療法士からのストレッチ指示により、最初から身体の柔軟性はまずまず。

 

しかし、股関節や肩甲骨のモビリティにかけ、せっかく養った柔軟性が活かされていない状態でした。

 

 

股関節、臀部を中心にしっかりと動かしつつ、下半身、体幹を鍛えます。

 

 

お越しになった当初、何をするにも「腰を痛めてしまうのではないか」という恐怖感で動きがこわばっていたTさん。

 

決してラクではないトレーニングを24回積み重ねて、Tさんが望む身体ができたと思います。

 

今では、重いダンベルを持ってのスクワットや、体幹トレーニングもしっかりこなせるようになりました。

 

 

以前は命からがら(笑)階段を昇っていたそうですが、今ではエスカレーターは一切使わずぐんぐん昇っているそうです。

 

歩くスピードも格段に上がり、ジョギングまでできるようになりました。

 

「開始前では絶対に考えられなかった」とおっしゃっていました。

 

重たい物も、恐怖感なく持てるようになったそうです。

 

 

体重は、57kgから52kgへ。

 

痩せるのが第一目的ではなかったのですが、「体重1kgにつき、腰への負担が2kg変わる」ことをご説明。

 

「54kgくらいまでは体重が落とせると良いですね」とお伝えしてました。

 

 

52kgまで落ちて、とても身体が軽いそうです。

 

腰回り・お尻周りもそれぞれ5cm細くなり、マスクをしていても小顔になったのがわかるほどです。

 

 

「信じてお任せして本当に良かった、感謝の気持ちでいっぱいです。」とレビューもいただきました。

 

 

Tさんはプロフェッショナルプラン終了後、フォローアッププラン（卒業者向け・トレーニング60分・月4回）に切り替え。

 

プロフェッショナルプラン開始前と比べると、見た目も、機能も、大幅に向上なさったTさん。

 

これからはヒールを履いてお出かけできるようになり、更年期を笑顔で過ごせる身体を作っていきたいそうです。

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニングと食事管理を実行していきます。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

 

Tさんは目標達成できましたので、戻ってきた3万円で素敵なウェアを購入するのだそうです。

 

ジョギングに使えるといいですね！

 

 

豊島区・文京区にお住まいで、身体を変えたい方。

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

 

※他区でももちろんOK！練馬区からもいらしてます。