会員様レポート

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

凄まじい暑さですね！ここまで暑くなったのは記憶にないくらいです。

暑いのが苦手な方は特に、自宅から出る機会が激減しそうです。

 

 

しかし、ダイエット希望の方にとっては、活動量の確保は必須。

適切な水分補給で熱中症を防止しつつ、1日に1回は外に出てしっかり歩きたいですね！

 

 

 

今回は、ダイエット希望の会員さまをご紹介いたします。

 

 

小学生のお子さんを育てつつ、会社経営をされているＡさん。アラフィフ女性になります。

 

 

日々ご多忙の中、当ジムの体験トレーニングにお越しになり、ご入会いただきました。

 

 

数年前までアメリカにお住まいで、ハイカロリーな食生活をされていたとのこと。

 

 

昔は当たり前のように40kg台だった体重も、いつの間にか60kg台まで増えて、落ちなくなっていたそうです。

 

 

若い頃は簡単に痩せていても、40代、50代になってくると、なかなか痩せないですよね。

 

 

 

お越しになった当初、Ａさんは体力がなく、トレーニングが全く続かない状況でした。

特に階段がツラく、すぐに疲れてしまったそうです。

 

 

また、お子さんから抱っこして欲しいとおねだりされることも多いので、筋力アップもしたいとのことでした。

小学生のお子さんと遊ぶのにも、体力も使いますよね。

 

 

 

入念なカウンセリングを経て、Ａさんは以下の目標を掲げました。

 

◇目標

・60.7kg → 54.0kg

・さくさく動けて、疲れにくい体力を付ける

・子供と走るのを習慣にする

・運動を習慣化し、前の洋服が着れるようになる

 

24回のトレーニングを通じて、体力、筋力が向上。見た目にも引き締まった身体になりました。

 

 

体重は60.7kgから53.3kgへと変化。－7.4kgという結果に。

お腹周りは－13cm。写真を見ても、変化は一目瞭然です。お尻周りも5cmダウン。

 

 

体力、筋力もかなり付いたので、お子さんと走り回ったり、水泳、スキーもなさっているそうです。

 

 

着れなくなっていたワンピースも着れるようになり、さらには新しい水着を購入されたそうです！

素晴らしいですね！痩せていただいて、本当に良かったです。

 

 

目標体重を達成しましたので、アチーブメントキャッシュバックにて、3万円をお返ししました。

3万円の使い道は人ぞれぞれですが、Ａさんはその後のフォローアッププランの費用に充ててくださいました。

 

 

Ａさんはプロフェッショナルプラン終了後、フォローアッププラン（卒業者向け・トレーニング60分・月4回）に切り替えてダイエットを継続中。

 

最終目標は、50kg。

 

あと3.3kgですね！必ずできると思います。

 

 

Aさんは、会社経営のお仕事と、家事・育児で忙殺される中、さらにダイエットを成功させました。

 

どんなに忙しくても、工夫次第でできることを、身をもって証明されました。

本当に素晴らしいです！

 

 

最終目標の50kgまで、あとわずか。

 

当ジムは、Aさんが最終目標を達成されるまで、全力でサポートを続けてまいります。

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニングと食事管理を実行していきます。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

身体を変えたいけど、自分では変えられない方！

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

先週は私と、私の娘の誕生日でした！　いやー調子に乗って、食べ飲み過ぎました～

 

 

誕生日は年に1回の大イベントだと考えており、比較的何をしても良い(笑)　と思ってます！

 

またしてもコロナが広がってきたので、うかつに人込みには行けないのですが、、、娘も大きくなってきたので、いろんなところに連れてってあげたいですね！

 

 

2歳（と36歳）にオススメのお出かスポットご存じでしたら、ぜひ教えてください(笑)

 

 

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今回は、お仕事をされながら、すきま時間をうまく使ってトレーニングを続けた会員様をご紹介します！

 

甘いものが好きなNさん。運動不足も影響し、年末から一気に体重が増加したとのこと。

 

急激なダイエットを目的としているのではなく、運動習慣を付けつつ、筋力、体力アップを希望されていました。

 

 

Nさんはお仕事で非常にお忙しい方なのですが、在宅ワークの日が週に3日ほどあったので、そのスキを狙って(笑)トレーニングを実施。

 

在宅ワークって、非常に良いことだと思いますが、運動不足が深刻になりがちです。

 

昼休みやフレックスの時間を使って、こそっと(笑)抜け出すことで、トレーニングを積んでいきました。

 

効率的で、素晴らしいアイデアですよね。

 

 

プランは、プロフェッショナル3ヶ月コース。しっかりとトレーニングに励んでいただきました。

 

 

元々体重が50キロ台と肥満体型ではなく、極端な体重減は希望していなかったので、体重は－2.6kg。

 

しかし、トレーニングをきちんと積むことで体重を落としたため、見た目がかなり変わりました。

 

痩せた今は、会社の人、上司などに「痩せたね！」「Nさん、すごく変わったね！」と言われるそうです。

 

ご家族にも「痩せたね！」とよく言われるそうでして、ご本人としても嬉しいそうです。

 

人から「痩せたね！」と言われることは目標として掲げていました部分でしたので、非常に良かったと思います。

 

また、トレーニングを続けることで体力・筋力が向上しましたので、身体が軽く感じるそうです。

 

精神面でも好影響があり、成果が出たことによって自信になったそうです。

 

インドア派だったそうですが、これから好きなブランドのワンピースをたくさん買い、ハイキングやアウトドアなイベントにも挑戦するそうです！

 

非常に素敵ですよね！

 

プロフェッショナル3ヶ月プラン終了後も、PONTRAYに通ってくださるとのことでした。

 

忙しい日々をお過ごしの方でも、パーソナルトレーニングを続け、身体を変えた素晴らしい例だったと思います！

 

 

 

仕事、家事、育児etc・・・

 

忙しい方こそ、運動不足による体力低下や、肥満が深刻なはずです。

 

「時間はないけれど、そろそろ身体を変えたい！」

 

そんなお忙しい方のご入会を、心よりお待ちしております！

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニング、生活習慣改善、食事のアドバイスを行っています。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

記録的な早さで梅雨が明け、雑司が谷にとんでもない暑さがやってまいりました。

 

 

もんのすごく暑い！！しかし、それがまた良いですよね(笑)

 

待ちに待った夏が来たな～と感じます。

 

 

否が応でも薄着になるサマーシーズン。

 

 

身体を変えたい方は、ぜひPONTRAYへお越しください！

 

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今回は、トレーニングによって体力と筋肉を付けた会員さまをご紹介いたします。

 

 

年齢とともに、体力がとても落ちてきたと感じていた、Aさん。

 

元々はとても体力があって、夜遅くまで仕事をしたり、会食をしても、翌朝にはへっちゃらだったそうです。

 

40代半ばになるここ最近では、身体の不調がとても多く、体力や筋力の低下を如実に感じていたとのことでした。

 

ここ数年は特に、コロナで出歩く機会も減ったことも手伝って、疲れやすくなったと感じていたそうです。

 

 

お越しになった当初、Aさんは体幹周りと胸肩回りが弱いこともあり、猫背が強い状態でした。

 

仕事は座って作業をすることが多いため「よく腰痛にもなる」とのこと。

 

各部位のサイズを計測したところ、見た目に反してお腹周りが太く、胸肩周りは細いのが印象的でした。

 

つまり、「体幹周り、胸肩周りが弱い」ということです。

 

 

Aさんは、以下の目標を掲げました。

 

①猫背を直す

 

②お腹をひっこめる

 

③妻を背中に乗せて、腕立て10回

 

 

③がとても良い目標です！

 

③を紹介したくて、この記事を書きました(笑)

 

 

Aさんの奥様は、コロナ前より体重が増えてしまったそうでして。

 

Ａさんは、夫婦で一緒にカラダを変えたいとお考えでした。

 

 

ご主人（Aさん）が筋肉を付け、奥様がダイエットすることで、「妻を背中に乗せて、腕立て10回」が達成できると考えたのです。

 

まさに運命共同体ですね(笑)

 

 

奥様を背中に乗せて腕立てができるよう、ベンチプレスを繰り返します。

 

時には、気合の入った声を出しながら、全力で取り組んできたＡさん。

 

セッションを重ねるごとに、カラダ付きに変化が出てきました。

 

胸肩周りは、ポロシャツの上からでも、逞しくなったことが見て取れます。

 

奥様にも「筋肉が付いた」と言われるようになったそうです。

 

 

 

体幹周りもしっかり鍛えた結果、なんと腹筋が割れてきています。

 

目標であった「お腹をひっこめる」は、かなり達成しています。

 

体力・疲れにくさの源は下半身の筋力ですが、Aさんは下半身強化にもしっかり取り組みました。

 

今では、雑司が谷周辺にある激坂の数々を自転車で一気に登り切れるようになったそうです。

 

周辺にお住まいの方でしたら、その凄さがわかりますよね？

 

もちろん、電動自転車ではないです(笑)

 

 

 

トレーニングセッションは、残すところあと1回。

 

プロフェッショナル3ヶ月プラン終了後も、PONTRAYに通ってくださるとのこと。

 

 

妻を背中に乗せて腕立て10回、達成なるか？？？

 

Ａさんは、夢と希望と妻を乗せて、今日も前へ進みます！

 

PONTRAYは、Ａさんがトレーニングを通じて身体が変わり、心が変わり、生活が豊かになることを心より応援しています。

 

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニング、生活習慣改善、食事のアドバイスを行っています。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

一気に暑さが増してきておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

 

 

発汗が多くなるこの時期は、痩せる大チャンスです！

※汗をかいた分ジュースを飲んでいたら逆に太りますので、ご注意ください(笑)

 

 

今回は、ダイエット目的でご入会いただいた会員さまをご紹介いたします。

 

 

護国寺付近にお住まいで、無料体験にお申し込みいただいたHさん。

 

 

以前、別のパーソナルジムでダイエットを試みていたそうですが、リバウンドしてしまったとのこと。

 

 

本人と家族の料理を分けるという、無茶な方法で取り組んでいたため、仕事が忙しくなると続かなくなり、コロナを機に爆発したそうです。

 

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※当ジムの食事管理は、ご本人の生活スタイルを尊重した上で改善していただくのが特徴です。

 

ダイエットする上での負担を極力少なくするようにしています。

 

外食が多い方は、その中で食事内容を指導します。

 

コンビニで買うことが多い方は、その中で食事内容を指導します。

 

自炊がベストなのは間違いありませんが、【一生続けることができる形】を目指しているため、ご本人の生活に合った形で提案していきます。

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お越しになった当初、Hさんは動くとすぐに疲れてしまう状況でした。

 

 

少し階段を昇るだけでも「ゼーハー、ゼーハー」

 

 

歩き方を見たかったので一緒に外を歩きましたが、速度が遅く、一歩一歩辛そうに歩くのが印象的でした。

 

 

Hさんは少し動くのもとても億劫なので、以下の目標を掲げました。

 

 

◇目指すカラダの状況

・階段がラクになる

・動くのが億劫ではなくなる

・疲れにくくなる

 

 

お年頃のお嬢様がいらっしゃるHさん。

 

 

「痩せることで、娘が喜ぶ」という目標も掲げていました。

 

非常に良いですよね！

 

 

プロフェッショナル3ヶ月プランで取り組んだHさん。

 

 

最初は、簡単な腹筋やスクワットも全くできない状況でしたが、少しずつメニューがこなせるようになっていきました。

 

 

カラダを動かす習慣が一切ありませんでしたので、最初はストレッチを多めに取り入れながら、体力を付けることも重視して取り組みました。

 

 

筋トレ以前にやるべきことがたくさんありましたが、一つ一つ、焦らず丁寧に取り組んでいきます。

 

 

食事は元々お菓子などの間食が多く、炭水化物がメインでしたので、変更。

 

 

野菜や肉魚卵をしっかりと入れていただきつつ、健康的でバランスの整った食事に切り替えていただきました。

 

 

ご本人の努力もあって順調に体重が減っていき、2ヶ月後には－9.5kg

 

 

3ヶ月後に－12.7kgを達成することができました。

ちなみにウエストは－23cmです。

 

 

3ヶ月24回のトレーニングを経て、大幅減量を達成したＨさん。

 

 

目標の体重を達成しましたので、アチーブメントキャッシュバックにて、3万円をお返ししました。

 

 

3万円の使い道は人ぞれぞれですが、Ｈさんはなんと、その後のフォローアッププランの費用に充ててくださいました！

 

 

素晴らしいバイタリティーです。

 

 

Ｈさんはプロフェッショナルプラン終了後、フォローアッププラン（卒業者向け・トレーニング60分・月8回）に切り替えてダイエットを継続中。

 

 

ダイエット開始約4ヶ月時点で－15.7kgとなっています。

 

 

最終目標は、夏の間に65kg。－22.4kgです。

 

 

私の見立てでは、必ず行けると考えています。

 

 

こんなことを書いたらＨさんに怒られてしまうかもしれませんが、、、

 

 

途中、弱気になって何度も雲行きが怪しい状況になりましたが、ドカ食いやヤケ食いをギリギリで回避し続けて、目標を達成できました。

 

 

「これはヤバイか？？」と思ったことも何度もありましたが、ご自身で踏ん張って、立ち直って、やり切った3ヶ月でした。

 

 

そんな経験も、その後の生活や仕事に活きてくるのだと思っています。

※トレーナー側の勝手な希望です(笑)

 

 

あんなに歩くのが嫌だったＨさんですが、現在では積極的に歩くことを続けており、1日2万歩行く日もあるそうです。

 

 

そして、全然疲れなくなったとのこと。

 

凄い進化ですよね！！

 

 

当ジムでは、Ｈさんが目標としている65kgを達成し、Ｈさんの人生が豊かに変化するのを最後まで見届けたいと考えています。

 

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニングと食事管理を実行していきます。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

豊島区・文京区にお住まいで、身体を変えたい方。

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

 

※他区、他県からでももちろんOKです！

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは！

 

 

じっとりねっとりな天気が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

 

梅雨入りしてないですが、梅雨入りしてるみたいですよね。

寒いですし！（半袖＆短パンが理由かもしれません。笑）

 

 

当ジムがオープンして5ヶ月。

一番最初に入会してくださった方が、先日プロフェッショナルプランを終了しました！

 

 

ジム近くの電柱広告をご覧になって、お越しくださったＴさん。

 

ヘルニアを発症してから身体を動かすのが怖くなってしまい、何もできず、精神的に苦痛な日々を送っておられたそうです。

 

 

身体の状況を確認させていただきつつ、3ヶ月のプランを計画。

 

Ｔさんのなりたい姿、ご要望と、私の意見をすり合わせ、プランを開始します。

 

 

・疲れにくい私

・腰の痛みから解放されて動ける私

・前向きな私

などが目標でした。

※実際は更に細かな設定をしています。細かい設定をすることで、目標達成の確率がグンと上がります。

 

 

体重は57kg程度でしたが、コロナ等で適正体重より増えたとのこと。

 

腰に痛みがなく、動ける身体づくりをしつつ、体重を徐々に落とすことにしました。

 

 

理学療法士からのストレッチ指示により、最初から身体の柔軟性はまずまず。

 

しかし、股関節や肩甲骨のモビリティにかけ、せっかく養った柔軟性が活かされていない状態でした。

 

 

股関節、臀部を中心にしっかりと動かしつつ、下半身、体幹を鍛えます。

 

 

お越しになった当初、何をするにも「腰を痛めてしまうのではないか」という恐怖感で動きがこわばっていたTさん。

 

決してラクではないトレーニングを24回積み重ねて、Tさんが望む身体ができたと思います。

 

今では、重いダンベルを持ってのスクワットや、体幹トレーニングもしっかりこなせるようになりました。

 

 

以前は命からがら(笑)階段を昇っていたそうですが、今ではエスカレーターは一切使わずぐんぐん昇っているそうです。

 

歩くスピードも格段に上がり、ジョギングまでできるようになりました。

 

「開始前では絶対に考えられなかった」とおっしゃっていました。

 

重たい物も、恐怖感なく持てるようになったそうです。

 

 

体重は、57kgから52kgへ。

 

痩せるのが第一目的ではなかったのですが、「体重1kgにつき、腰への負担が2kg変わる」ことをご説明。

 

「54kgくらいまでは体重が落とせると良いですね」とお伝えしてました。

 

 

52kgまで落ちて、とても身体が軽いそうです。

 

腰回り・お尻周りもそれぞれ5cm細くなり、マスクをしていても小顔になったのがわかるほどです。

 

 

「信じてお任せして本当に良かった、感謝の気持ちでいっぱいです。」とレビューもいただきました。

 

 

Tさんはプロフェッショナルプラン終了後、フォローアッププラン（卒業者向け・トレーニング60分・月4回）に切り替え。

 

プロフェッショナルプラン開始前と比べると、見た目も、機能も、大幅に向上なさったTさん。

 

これからはヒールを履いてお出かけできるようになり、更年期を笑顔で過ごせる身体を作っていきたいそうです。

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当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニングと食事管理を実行していきます。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

 

Tさんは目標達成できましたので、戻ってきた3万円で素敵なウェアを購入するのだそうです。

 

ジョギングに使えるといいですね！

 

 

豊島区・文京区にお住まいで、身体を変えたい方。

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

 

※他区でももちろんOK！練馬区からもいらしてます。