• Topへ戻る
  • Tryal・Counseling
    • 今なら6万円OFF！
    • 無料カウンセリング予約はこちら
    • 営業時間
    • 平日 9:00 ～ 22:00 土曜 8:00 ～ 12:00

    • 随時、体験予約を受付しています。

      上記【LINE】【Web】より申込可能です。

      初心者・未経験者もお気軽にどうぞ！

LINEから予約 Webから予約
  • Change Your Body , Change Your Mind
  • －理想への架け橋として－

  • 当ジムでは「カラダが変われば、心が変わる」を信念として、

    会員様の理想とするカラダづくりを達成し、会員様の毎日が充実することを目指します。

    当ジムは「カラダが変われば、心が変わる」を信念とし、

    会員様の理想とするカラダづくりを達成し、

    会員様の毎日が充実することを目指します。

  • 「体型が整ったおかげで、何気ない毎日がとても楽しくなった」
  • 「疲れにくくなったおかげで、朝からバリバリ仕事ができるようになった」
  • 「物事へのやる気が湧いてきて、何事にも積極的になった」
  • 充実した未来へ。
  • 理想への架け橋となるジムを目指します。
  • Our Mission
  • - 私たちのミッション -
1
理想のカラダづくりを通して、⼼的・⾝体的悩みを解決します。
2
理想のカラダづくりを通して、幸福度の⾼い⼈を輩出します。
3
理想のカラダづくりを通して、不健康者を改善し、予防医療を拡げます。
  • Future
  • - PONTRAYの特徴 -
最速で理想を実現するための、超少人数制 最速で理想を実現するための、超少人数制
  • 最速で理想を実現するための、少人数制
  • 通ってくださる全ての会員様のカラダを確実に変えるために、限定5名にて運営してまいります。人数を絞ることで、お一人お一人へのサービス向上に繋がり、セッション予約が取りやすくなります。
  • また、1セッション80分と、他ジムに比べてロングタイム。確実に成果を出します。
  • 大人数のクライアントを持つパーソナルジムや、フィットネスクラブではできないような、細かく、丁寧な指導をおこないます。計画通り進行できていない場合には、ご本人との面談を元に即座に修正をかけ、遠回りすることを防ぎます。
  • 最速で理想のカラダに辿り着くことを目指します。
代表トレーナーが全会員様を担当 代表トレーナーが全会員様を担当
  • 代表トレーナーが全会員様を担当
  • 業務委託やトレーナー雇⽤は⼀切せず、全ての会員様を代表トレーナーが担当させていただきます。
  • 他のパーソナルジムの場合は「誰が担当に付くのか、⼊会するまでわからない」というのが現実です。「カウンセリングのトレーナーは良かったのに、実際に⼊ってみたら相性が合わなかった」「せっかくやる気になって⼊ったけれど、経験不⾜の新⼈をあてられた」など。
  • 当ジムは、代表トレーナーが責任を持って、最後まで全会員様を担当します。
カラダが変わるだけではなく、生活が上向くことを目指す カラダが変わるだけではなく、生活が上向くことを目指す
  • カラダが変わるだけではなく、生活が上向くことを目指す
  • 当ジムでは、トレーニングやダイエットでカラダが変わることにより、会員様の⽣活が好転することを⽬指します。
  • 会員様の理想に沿ったカラダづくりとともに、疲れにくいカラダを作ります。疲れにくくなると、⾏動範囲が広がり、意志の⼒が上がります。ずっとやりたかったことにも、チャレンジできるようになります。結果、⽣活は⼀変し、毎⽇が楽しく、充実したものになるでしょう。
  • また、トレーニングやダイエットをやり抜くことを通じて、物事を最後までやり抜く意志の獲得を⽬指し、仕事のパフォーマンス向上にも繋げます。
  • Strong Point
  • - PONTRAYの得意分野 -
初心者向けダイエット
◎
リバウンド経験者向けダイエット
◎
大幅ダイエット
◎
体⼒アップ・健康増進・機能改善
◎
細マッチョ・シックスパック
◎
引き締まったカラダ・メリハリボディ
◎
アスリート・スポーツ競技能力向上
◎
過度な筋肥大・ゴリマッチョ
△
  • Comparison
  • - 他ジムとの比較 -
ジムとの比較表
  • ※1 LINEでいつでもOK
  • ※2 キャンペーン利用時
  • ※3 他ジムにはないロングタイムで、丁寧に進めます
  • ※4 Professionalプラン
  • ※5 リバウンドする理由と対策を徹底的にお伝えします
    • ※6 NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）
    • JATI-ATI（日本トレーニング指導者協会認定指導者）
    • adidas FUNCTIONAL TRAINING TRAINER（ATA）
    • 日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー
  • ※7 約400種類のメニューから、お一人お一人に合うものを構築
  • ※8 検温 / アルコール消毒 / トレーナーの二重マスク / トレーナーのゴム手袋 / パーティション使用 / 完全個室
  • ※9 狭いですが、お一人の指導ならば十分
  • Comparison
  • - 他ジムとの比較 -
  • ※1 LINEでいつでもOK
  • ※2 キャンペーン利用時
  • ※3 他ジムにはないロングタイムで、丁寧に進めます
  • ※4 Professionalプラン
  • ※5 リバウンドする理由と対策を徹底的にお伝えします
    • ※6 NSCA-CPT（全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）
    • JATI-ATI（日本トレーニング指導者協会認定指導者）
    • adidas FUNCTIONAL TRAINING TRAINER（ATA）
    • 日本ダイエット健康協会プロフェッショナルアドバイザー
  • ※7 約400種類のメニューから、お一人お一人に合うものを構築
  • ※8 検温 / アルコール消毒 / トレーナーの二重マスク / トレーナーのゴム手袋 / パーティション使用 / 完全個室
  • ※9 狭いですが、お一人の指導ならば十分
  • Training Method
  • -トレーニングメソッド -
ウエイト ウエイト
  • Weight
  • - ウエイト -
ダンベル・バーベル・ケトルベルなど、重量物を用いることで、筋肉に大きな刺激を与えます。専門性が必要なため、初心者が一人で取り組むのは難しいです。当ジムではスミスマシンを準備していますので、初心者でも安全に、効果的に取り組むことができます。
自重 自重
  • Calisthenics
  • - 自重 -
自体重を負荷として、筋肉を刺激します。ウエイトを扱えない初心者や女性に適しており、怪我のリスクが低いのも特徴です。道具を用いない種目が多いため、自宅での自主トレーニングに最適です。やり方次第では、ウエイトに匹敵する効果が見込めます。
高強度インターバル 高強度インターバル
  • HIIT
  • - 高強度インターバル -
High Intensity Interval Trainingの略称で、ヒート（またはヒット）と読みます。数十秒の高強度運動と休憩を交互に繰り返すことで、痩身・体力向上・代謝UPなどが狙えます。30分以内で効果を見込めるため、忙しいビジネスマンや主婦層に人気があります。
有酸素 有酸素
  • Cardio
  • - 有酸素 -
痩身・体力向上が見込めます。当ジムでは、スピンバイクでおこないます。代表トレーナーは自転車競技選手なので、スピンバイクでの痩身メソッドに自信を持っています。フィッティング・負荷設定・フォームの調整により、足が太くならない形での実施が可能です。
神経 神経
  • Neuro
  • - 神経 -
筋肉と脳をつなぐ、神経の活性化を促します。メイントレーニングに入る前に実施することで、メイントレーニングの質が格段に向上します。道具を使用するバージョンと、道具なしのバージョンがあり、お客様に必要だと判断した場合に取り入れていきます。
体幹 体幹
  • Core
  • - 体幹 -
シックスパックや、腰のくびれを求める方に対して実施します。脂肪の割合が高いお客様に関してはすぐに効果を実感することはできませんが、ダイエットとともに並行して取り組んでおくことで、痩身完了と同時にシックスパックやくびれが手に入ります。
臀部 臀部
  • Glutes
  • - 臀部 -
お尻のトレーニングです。主に、大臀筋と中臀筋を刺激します。代表トレーナーは尻トレを得意としており、ヒップアップやお尻を引き締める、効果抜群のトレーニングメニューを組むことができます。女性の需要が高く、お尻をグッと引き上げたい方にもおすすめです。
バランス バランス
  • Balance
  • - バランス -
ご高齢の方や、筋力不足が顕著な方に取り入れます。足裏・中臀筋・腸腰筋などを刺激し、ふらふらせず、まっすぐキレイな歩行や、スムーズな階段昇降にも繋げます。歩く姿を人に見られるようなお仕事や、歩く姿をカッコよくしたいという方にもおすすめです。
姿勢調整 姿勢調整
  • Alignment
  • - 姿勢調整 -
猫背、巻き肩、体軸の傾き、骨盤の過度な前後傾などを調整します。全会員様に対して実施をし、正しく、キレイな姿勢を身に付けます。姿勢が悪い方は特におすすめです。姿勢は疲れやすさにも大きく関わるので、正しい姿勢を得て、疲れにくいカラダを作ります。
ストレッチ・マッサージ ストレッチ・マッサージ
  • Stretch・Massage
  • - ストレッチ・マッサージ -
筋部位の過度な硬化や、柔軟性の欠如が顕著な方に重点的に取り入れます。筋・関節の動きが悪いままトレーニングすると、怪我のリスクが上がり、狙った効果を得られません。筋の硬化を和らげ、柔軟性を向上させながら、段階的にトレーニング範囲を広げます。
栄養 栄養
  • Nutrition
  • - 栄養 -
ダイエットやボディメイクに必要不可欠な食事管理。いつ、何を、どれくらい食べれば、カラダがどのように変化するのかが理解できれば、痩せる・太るは自由自在です。サポート終了後もご自身で続けていただけるように、活きた知識・経験をお伝えしていきます。
マインド マインド
  • Mind
  • - マインド -
ダイエットやボディメイクに成功させるのに必要な目標達成の技術や、継続のコツなどをお伝えします。毎回のセッションで何度もお伝えすることで、意識への定着を狙います。厳しい状況でも最後までやり抜ける、強く・明るく・逞しいマインドを目指します。
  • Sustainable Development Goals
  • - SDGs（持続可能な⽬標）-

SDGs(Sustainable Development Goals)とは、2001年に策定されたミレニアム開発目標(MDGs)の後継として、2015年9月の国連サミットで採択された「持続可能な開発のための2030アジェンダ」にて記載された2016年から2030年までの国際目標です。SDGsは17の目標と169のターゲットで構成され、2030年までにこれらの目標を達成する為に企業の参画、貢献が求められております。

  • With TOSHIMA Vision
  • - 豊島区 SDGs未来都市計画とともに -

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYのある豊島区は、先導的で、優れた取り組みを行う自治体として「自治体SDGsモデル事業」「SDGs未来都市」にダブル選定されています。

当ジムでは、SDGsの実現に向けて、以下の通り活動いたします。

  • トレーニングや食事指導を通じて、あらゆる年齢のすべての人々の身体を元気にし、健やかな生活に導きます。また、高齢者向け体操教室などを通じて、健康寿命の延伸に取り組みます。
  • トレーニングを通じて「やり抜く意志」の習得を目指し、今後のグローバル社会を生き抜く力に繋げます。
  • 年齢・性別・能力などに関係なく、誰でも参加できるジムを目指します。また、どの会員にも公平で平等なサービスを提供します。
  • 地域住民に根付くジムとして、商店街の各お店とのコミュニケーションを計り、地域活性化に繋げます。また、地域清掃を行い、清潔で気持ち良いまちづくりに取り組みます。
  • 〒171-0032
  • 東京都豊島区雑司が谷1-4-9
  • 平日 9:00 ～ 22:00
  • 土曜 8:00 ～ 12:00
  • 公式LINE メール