こんにちは。PONTRAY（ポントレイ）代表のぽん太です。
ダイエットを続けていると、誰もが一度はぶつかる「停滞期」。
「食事も運動も頑張っているのに体重が落ちない…」と不安になり、モチベーションを失ってしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし、停滞期は決して「失敗」ではなく、むしろ成長の前兆ととらえるべき大切な時期です。今日は、停滞期を「成長期」に変えるマインドセットについてお伝えします。
1｜停滞期は体の“順応”サイン
停滞期は、体がこれまでの変化に適応しようとしているサインです。
体重が落ち続けると、私たちの体は「省エネモード」に入り、消費エネルギーを抑えようとします。これは人間が生き残るための自然な仕組みです。
つまり停滞期は、体が新しい状態に慣れて強くなろうとしているプロセスなのです。
2｜「成長期マインド」でとらえる3つの視点
停滞期を前向きに乗り越えるためには、考え方の切り替えが重要です。以下の3つを意識してみましょう。
- ① 数字より習慣を信じる
体重計の数字は一時的に動かなくても、正しい習慣を積み重ねれば必ず結果は現れます。数値より「昨日より今日も続けられたか」を重視しましょう。 - ② 見えない変化に目を向ける
体重が停滞していても、鏡を見ればラインが引き締まっていたり、体力が上がっていることがあります。数字以外の成長を探すことが大切です。 - ③ 停滞は“準備期間”と考える
停滞期を経てから再び体重が落ちることはよくあります。いわば「飛躍の前の助走期間」と考え、焦らずに取り組むことがポイントです。
3｜停滞期を抜けるための工夫
もちろん、マインドセットに加えて具体的な工夫も有効です。
- 運動の種類を変えて刺激を入れる
- 食事の栄養バランスを見直す
- 睡眠や休養を十分にとり、代謝を整える
小さな工夫を加えることで、体が再び変化を始めるきっかけになります。
4｜PONTRAYでのサポート
PONTRAYでは、停滞期を単なる「壁」ではなく「成長期」として一緒に乗り越えるサポートをしています。
食事・運動・休養のトータルチェックを行い、数字にとらわれすぎず習慣の継続を評価。
「やってきた努力は必ず身になっている」と実感できる指導を行っています。
停滞期は「終わり」ではなく「次の成長の始まり」。
- 停滞期は体が順応している証拠
- 数字ではなく習慣と見えない変化を信じる
- 成長期マインドで乗り越えると結果は必ず出る
もし今、停滞期で悩んでいる方がいたら、それは「ゴールに近づいているサイン」かもしれません。この時期をチャンスに変えて、一緒に次のステージを目指しましょう。
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雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）
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