こんにちは！PONTRAY（ポントレイ）代表のぽん太です。
夏の暑さも落ち着き、気持ちを新たにスタートするのにぴったりな季節がやってきました。秋は「リスタートの季節」。今日は、ダイエットを“続けるもの”に変えるための3つの視点をご紹介します。
1｜「やる気」より「仕組み」
モチベーションは天気のように変わりやすいもの。そこで大切なのは行動を自動化する仕組みです。例えば「月・木は必ず運動」「夜ご飯はご飯を半分に」など、考えずにできる形にすることが習慣化の第一歩になります。
2｜「結果」より「記録」
体重や見た目の変化はすぐに現れません。しかし、日々の記録は自分の行動を見える化し、小さな達成感を積み重ねます。体重だけでなく、睡眠・歩数・食事などをシンプルに記録することが成功のカギです。
3｜「短期集中」より「長期視点」
一時的に頑張るダイエットはリバウンドにつながりがち。1年後も続けられる生活スタイルをイメージして調整することが大切です。「一生モノの習慣」を作ることをゴールにしましょう。
秋は「仕切り直し」に最適な季節。今日の一歩が来年のあなたを変えます。
まとめ
- やる気に頼らず「仕組み化」する
- 結果ではなく「記録」を積み重ねる
- 短期ではなく「長期の習慣」を意識する
「秋のリスタート」で、新しい習慣を一緒に作っていきましょう。
お知らせ
秋の体験キャンペーン実施中！
体験のご予約は、こちらの公式LINEより承っております。
「今なら体験無料」ボタンよりLINE友だち追加後、「体験希望」とメッセージをお送りください。カレンダーからのご予約も可能です。
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雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）
〒171-0032 東京都豊島区雑司が谷1-4-9
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