こんにちは！PONTRAY（ポントレイ）代表のぽん太です。
真夏の暑さ、体力だけでなくやる気まで奪われますよね。「運動したいけど今日は無理…」と気持ちが切れてしまう方も多い時期です。今日は、夏バテでモチベーションが下がる時に意識すべきことをお伝えします。
“やる気が出ない”のはあなたのせいじゃない
暑さは自律神経を乱し、睡眠の質や食欲にも影響します。つまり「だらけている」のではなく、体が自然にブレーキをかけているのです。だからこそ、気合いや根性ではなく仕組みと意識の切り替えが大切になります。
意識すべき3つのポイント
① “減らす”より“保つ”に目を向ける
夏は大きな成果を狙うより体調をキープすることを優先しましょう。維持できていれば十分合格点。焦らず「ゼロにしない」ことを評価してください。
② 小さな達成で自己肯定感を守る
「今日は5分歩けた」「水分を意識できた」など、小さな達成を積むことでモチベーションは自然に戻ります。完璧より継続の記録を重視しましょう。
③ 気分の切り替えスイッチを決める
音楽・香り・服装など、“これをしたら動ける”というトリガーを作ると便利です。脳に「ここから切り替える合図」を送れます。
夏は頑張りすぎなくても大丈夫。大切なのは、少しでも“続けた”という事実です。
まとめ
- 成果より「体調キープ」に価値を置く
- 小さな達成を積んでモチベーションを回復
- 自分なりの切り替えスイッチを持つ
暑い時期は、モチベーションが下がることも自然な流れ。だからこそ、今日できる小さな行動を大切にしていきましょう。
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