こんにちは！PONTRAY（ポントレイ）代表のぽん太です。
「今度こそダイエットする」「ちゃんと運動を習慣にしよう」と思いながら、何年も過ごしてきた方はいませんか？今日は、なぜ多くの人が変われないのか、そして本当の変化を起こすために必要なことについてお話しします。
「明日から」が永遠に来ない理由
ダイエットや運動習慣の定着に悩む多くの方から、こんな言葉をよく聞きます。
「明日から頑張ります」
「来週から本気出します」
「次の月曜日からスタートします」
しかし、その「明日」や「来週」がいつまでも来ないまま、時間だけが過ぎていく…このパターンに心当たりはありませんか？
行動科学の研究によると、「変わる」と思っているだけでは、実際には95%以上の人が行動を変えられないことがわかっています。本当の変化には「意識的なスイッチ」が必要なのです。
生活習慣は「積み重ね」でできている
私たちの身体は、日々の小さな選択の積み重ねで作られています。
- 毎日の食事内容
- 座っている時間
- 水分摂取量
- 睡眠の質と量
- ストレスへの対処法
これらの習慣は、気づかないうちに「自動化」され、私たちの意識なしに繰り返されるようになります。だからこそ、変化させるのが難しいのです。
脳の習慣形成メカニズム
スタンフォード大学の研究によると、脳内の「基底核」という部位が習慣の形成と維持に関わっています。一度形成された神経回路は、変更するのに意識的な努力と時間が必要になります。
つまり、「明日から変わる」と思っただけでは、長年かけて形成された神経回路は変わらないのです。
なぜ一人では変われないのか
「意志が弱いから」と自分を責める方も多いですが、実は人間の脳は変化に対して自然と抵抗するようにできています。これは生存本能の一部なのです。
変化を妨げる3つの壁
- 認知バイアス：現状を維持したいという無意識の傾向
- 環境の力：周囲の環境が古い習慣を強化する
- 自己効力感の低下：「どうせ私には無理」という思い込み
一人で変われない理由は「怠惰」ではなく、脳の仕組みと環境の力なのです。変化には「外部からのサポート」が不可欠なのです。
本当のスイッチを入れるために必要なこと
では、本当の変化を起こすためには何が必要なのでしょうか？
1. 明確な転換点を作る
「いつか」ではなく、具体的な日時を決めて行動を開始することが重要です。その日を「人生の転換点」と位置づけ、儀式的な意味を持たせることで、脳に強いシグナルを送ることができます。
2. 環境を変える
同じ環境では同じ行動を取りがちです。新しい環境や仕組みを意識的に作ることで、脳に「変化のタイミング」を認識させることができます。
3. コミットメントと責任
自分一人での約束は破りやすいものです。誰かに宣言したり、サポートを受けることで、「責任」という形で強い動機付けが生まれます。
PONTRAYが実現してきた「本当の変化」
当ジムでは、これまで「何度も挫折してきた」「自分は意志が弱い」と感じていた多くの方の人生を変えてきました。
例えば、40代のAさんは、10年以上ダイエットに挑戦しては挫折を繰り返してきました。「自分は怠惰なんだ」と自己否定感を強めていたAさん。当ジムでのトレーニング開始後、3ヶ月で体重−12kg、体脂肪−8%を達成しただけでなく、「自分にもできる」という自信を取り戻されました。
重要なのは体重や体脂肪の減少だけではありません。「自分には変われない」という思い込みが、「自分は変われる」という確信に変わったこと。そして、それが食事や運動だけでなく、仕事や人間関係など人生の様々な面にポジティブな影響をもたらしています。
当ジムの本当の強みは、「身体を変える」ことではなく、「人生を変えるためのスイッチを入れる」サポートにあるのです。
変化は「今日」始まる
「明日から」と思い続けて何年も経った方へ。その「明日」は永遠に来ないかもしれません。人生を変えるスイッチは、誰かに押してもらうことで初めて入るのです。
PONTRAYでは、あなたの「変化のスイッチ」を入れるサポートを全力で行います。科学的な知識と実績に基づいたトレーニングと栄養指導はもちろん、最も重要な「心理的サポート」を通じて、あなたの人生の転換点を作るお手伝いをします。
「自分は変われない」と思っているあなたこそ、変化の可能性を秘めています。その可能性を一緒に引き出していきましょう。
お知らせ
2025年4月の新規会員募集中です。
PONTRAYの「変化のスイッチ」プログラムをぜひお試しください。
体験のご予約は、公式LINEより承っております！
「今なら体験無料」ボタンよりLINE友だち追加後、「体験希望」とメッセージをお送りいただくか、「無料体験」ボタンのカレンダーより体験日時をお選びください。
※体験当日、プロテイン・シェイカー・体重計の3点セットをプレゼントいたします！
雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）
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