こんにちは！雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYの代表のぽん太です。
今回のテーマは、「空腹」です。
お腹が空くと途端に機嫌が悪くなるタイプの方もいると思いますが笑
痩せたい方は、ぜひ最後までお読みください。
「飽食の時代」と呼ばれる現代において、いつでもどこでも食料にありつける環境にある私たちは、基本的に「食べ過ぎ」な状態が続いています。
お腹具合に関係なく、決まった時間に摂る、3回の食事。
3食十分に食べているのに、「食後のデザート」や、「3時のおやつ」。
いわゆる間食。
「風呂上りの一杯」なんかも、空腹とは関係なく余計に摂っていることになりますね。
空腹を感じる暇がないほどに、多くのものを口にしています。
つまり現代人の多くは、食べ過ぎに慣れてしまっているため、空腹を感じる機会が少なくなっているのです。
置かれている環境も、ついつい食べてしまう状況です。
自宅や会社の近くにはコンビニが乱立し、お菓子やスイーツがいつでも手に入る。
入ったらすぐに食べられるファーストフード店も多く立っている。
最近ですと、ウーバーイーツなんかもとても便利。
思い立ったら、すぐに何か食べられる環境なのが、現代社会です。
つまり現代人は、意識せずとも食べ過ぎてしまう環境に身を置かれているので、「食べ過ぎない」ように強く意識していないと、自然と過食に至ってしまいます。
その人の生活スタイル全てを具現化したのが、その人のカラダ付きです。
食べ過ぎるのが当たり前の感覚になっているあなたは、恐らく肥満体型をしていることでしょう。
ダイエットでスリム化を目指したいあなたに、提案があります。
空腹を好きになってみませんか？
お腹が空いた感覚を、愛するということです。
世のダイエット情報は、いかに空腹をごまかすかにフォーカスしたものが多いです。
もちろん、それはそれで、とても大切。
糖質をたくさん摂らないために、食物繊維を多くしたり、水分をしっかり摂ったりするのがダイエットの王道です。
食事の内容を変える部分はきちんとやりつつも、ここは斜め上の発想で「空腹を愛する」のです。
そうすれば、あなたは必ず痩せることができます。
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人間が食事をする理由は数多くありますが、その中で一番大きな理由は、身体を動かすエネルギー確保のため。
人間には、脳や心臓をはじめ各臓器があります。これらは自分の意志に関係なく動いていますが、臓器を動かすためのエネルギーは、口から摂取した食物から確保しています。
また、あなたが歩いたり、家事をしたり、パソコン作業をしたり、運動したりと、身体を動かすためのエネルギーも、すべて口から摂った食物から発生しています。
【食べる＝動くためのエネルギーを身体に蓄える】という意味が一番大きい。
なので、必要な分より多くエネルギーを摂取すると、余ったエネルギーは脂肪として身体に蓄えられます。
【脂肪＝エネルギーの在庫】です。
逆に言うと、エネルギーが不足している時（空腹時）に、在庫である脂肪が使われます。
食べ過ぎを防ぐコツ。
それは、空腹時が最も痩せるということを理解し、空腹の状態を好きになることです。
空腹が訪れた際、
「お腹がスッキリして、空気が吸いやすい。気持ちいいな」
「今、脂肪がエネルギーとして使われているな。気持ちいいな」
「お腹周りが軽くて、動きやすいな」
「空腹状態の方が頭が冴えるから、仕事がはかどるな」
などと考えるように意識をしておくことで、今より空腹状態がそこまで不快ではなくなります。
そうすると、食べ過ぎを防ぐことに繋がるでしょう。
もちろん、どうしても食べたい時や、お祝いの席などは、ぜひ食べてください。
私がお伝えしたいのは、「なんとなく、惰性のまま」食べるのはやめましょうということです。
これを意識するだけで、食べ過ぎを防ぐことに繋がります。
ぜひ、一度お試しください！
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