こんにちは！PONTRAY（ポントレイ）代表のぽん太です。
あっという間に9月中旬に突入しましたね。
日中の最高気温は未だに34度に到達する当ジム近郊ですが、
朝・夜の気温は、大分下がってきたように思います。
雑司ヶ谷霊園であーんなに大合唱していたセミの声も、
気づけば、秋の虫の声に変化しています。
読書の秋。
運動の秋。
そして、食欲の秋の到来ですね！
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さて、今日のテーマは
「物事が続かない人にお伝えしたい大切なこと」
です。
ダイエットにしろ、
運動にしろ、
勉強にしろ、
健康習慣にしろ。
続けなければ成果・効果が出ないことが多いですよね？
続けるためには「習慣化」がカギを握りますが、
そもそも習慣化するまで続けられない
という人が多いかと思います。
ダイエットにしても、運動にしても、
何かのきっかけで「よーし、明日から頑張るぞ！」
と意気込んで、やる気十分で1日目に取り組んでも、
3日坊主で終わってしまったり、
1ヶ月続いたけど、仕事・家事・育児でバタバタして、気づけば止めていた。。
なーんてことが、あると思います。
要は、習慣化するまでの期間、続けられないんですよね。
では、
習慣化するまでの期間は、何日なのか
をご存じでしょうか？
それはズバリ、66日です。
2ヶ月です。
「何かを習慣化するには21日かかる」
と聞いたことがある人もいるかもしれません。
私はこの「21日間続ければ、習慣化する」説を15年以上も前から認識しており、
何かにつけて21日続けることを意識してきましたが、
どうやら現実は違うようなのです。。
ロンドン大学の研究によると、
21日で習慣化できるのは、
「朝起きたら水を飲む」
程度のごく簡単なものであり、
「運動や、食習慣といった複雑なものの場合は、66日かかる」
とのことなのです。
みなさんの中にも、
「21日（3週間）なんとか続けてみたけど、その後、止めてしまった」
ということ、身に覚えはありませんか？
私は身に覚えがありまして、
「頑張って3週間続けたのに、気づけばやめちゃってた」ことが結構あります。
3週間では、習慣化には不十分なんですね～。
ダイエット、運動、英語の勉強、読書、などなど、、、
これらは、どうにかこうにか2ヶ月続けないと、習慣化できない
ということです。
・・・2ヶ月、長いですよね。
現実は厳しい（泣）
ですが、諦めてはなりません！
今までなかなか習慣化できなかった人も、
「66日続けることができれば、習慣化できる」と、
最初から理解した上で物事に取り組んだら、
今までより頑張れて、
今度こそ！うまく行くかもしれませんよ。
ちなみに私は、
上記のことを理解した上で習慣化できたことが、少なくとも3つあります。
66日続けるだけを考えると、単調でつまらないですが、
続ける途中で、
「成長や変化も感じる」ことも多いので、それをうまくモチベーションに転換するのも大切と思います。
ちなみに、、、ダイエットは、食欲という人間の生理欲求との戦いになるので、
一人では66日続けて、習慣化するのが難しい分野になります（もちろんできる人もいますよ）。
ついつい食べてしまう人の脳というのは、
好物を見たら脳が食べるように指示を出してしまうようになってるので、
自分一人の意志だけで我慢をするのは、難易度が高いんですよね（もちろんできる人もいますよ）。
ですので、私たちのような人間の存在価値があると考えています。
ダイエットや身体作りがどうしても続けられなかった皆さま！
まずはご自身で66日続けるようにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
その上でやっぱり続かなかったら、、、
当ジムのことをご検討いただければ幸いです(笑)
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