• 2023年7月9日

【ダイエット】食べ過ぎた翌日にすべきこと

【ダイエット】食べ過ぎた翌日にすべきこと

【ダイエット】食べ過ぎた翌日にすべきこと 800 600 雑司が谷・護国寺のパーソナルジムPONTRAY(ポントレイ)・身体が劇的に変わるトレーニング・ダイエット

こんにちは!雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY(ポントレイ)です。

 

 

 

かなり暑い日が続いていますね!

 

7/6~7/8の3日間で行われた鬼子母神の夏市には行きましたか?

 

私は仕事の都合で行くことができませんでした。。

 

お盆祭りやお会式もあるかと思うので、その時こそ参りたいと思っています!!

 

 

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さて、今日のテーマは「食べ過ぎた翌日にすべきこと3選」になります。

 

ついつい食べ過ぎてしまったということ、誰にでもありますよね?

 

もちろん、私もです!!(笑)

 

先日焼肉食べ放題で食べ過ぎて、胃腸炎になっていますし…(笑)

 

 

ダイエットやボディメイクにおいて、食べ過ぎた後の対応がとても大切になります。

 

1つでも参考になるようでしたら、ぜひ取り入れてみてください!

 

 

1、ファステッドカーディオ

 

朝起きて何も食べずに散歩に行きましょう。

 

水は飲んでOKです。

 

空腹状態での有酸素運動」のことをファステッドカーディオと言いまして、高い脂肪燃焼効果が期待できます。

 

前日食べ過ぎた食事によって、身体はエネルギーで満たされてます。

 

そのエネルギーをしっかり使って脂肪蓄積を防ぎましょう。

 

ちなみに・・・少年隊東山紀之さんは、少し多く飲んでしまった翌日には「20kmくらい走ります」とのことです(笑)

 

すごすぎますね…!

 

 

2、お腹具合を感じる

 

食べ過ぎた翌日はあまりお腹が空かないはずです。

 

いつも朝食を食べている時間が来たからと言って、無条件に食べてないですか?

 

お腹が空いてなければ、食べなくても大丈夫です。

 

きちんと空腹を感じるまで、水を飲んで過ごしましょう。

 

前日食べた勢いのまま食べてしまうと、あっという間に太ってしまいます!

 

そこで一度冷静になって、お腹具合を感じるように意識しましょう。

 

 

3、カリウムを摂る

 

食べ過ぎた翌日は、塩分、糖分の摂り過ぎで激しくむくんでいる場合があります。

 

むくみを治すためにカリウムを摂って浸透圧を調整しましょう。

 

カリウムは野菜、果物、豆、海藻などに多く含まれてまして、ほうれん草、バナナ、大豆、ひじきなどがおすすめです。

 

お腹が空いたら昼食に入れると良いと思います!

 

食べ過ぎた翌日に炭水化物単品で済ませてしまうような食事なら、なかなか痩せていかないと思いますよ!

 

少しでも良いので、野菜類、豆類、海藻類など入れてみてください。

 

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当ジムのダイエットコース(プロフェッショナルプラン)は、少人数制の10名で行っています!

 

「今こそ身体を変えたい!」と思う人は、ぜひ無料体験トレーニングにお越しくださいませ。

 

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