こんにちは！雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）です。
かなり暑い日が続いていますね！
7/6～7/8の3日間で行われた鬼子母神の夏市には行きましたか？
私は仕事の都合で行くことができませんでした。。
お盆祭りやお会式もあるかと思うので、その時こそ参りたいと思っています！！
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さて、今日のテーマは「食べ過ぎた翌日にすべきこと3選」になります。
ついつい食べ過ぎてしまったということ、誰にでもありますよね？
もちろん、私もです！！(笑)
先日焼肉食べ放題で食べ過ぎて、胃腸炎になっていますし…(笑)
ダイエットやボディメイクにおいて、食べ過ぎた後の対応がとても大切になります。
1つでも参考になるようでしたら、ぜひ取り入れてみてください！
１、ファステッドカーディオ
朝起きて何も食べずに散歩に行きましょう。
水は飲んでOKです。
「空腹状態での有酸素運動」のことをファステッドカーディオと言いまして、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
前日食べ過ぎた食事によって、身体はエネルギーで満たされてます。
そのエネルギーをしっかり使って脂肪蓄積を防ぎましょう。
ちなみに・・・少年隊東山紀之さんは、少し多く飲んでしまった翌日には「20kmくらい走ります」とのことです(笑)
すごすぎますね…！
２、お腹具合を感じる
食べ過ぎた翌日はあまりお腹が空かないはずです。
いつも朝食を食べている時間が来たからと言って、無条件に食べてないですか？
お腹が空いてなければ、食べなくても大丈夫です。
きちんと空腹を感じるまで、水を飲んで過ごしましょう。
前日食べた勢いのまま食べてしまうと、あっという間に太ってしまいます！
そこで一度冷静になって、お腹具合を感じるように意識しましょう。
３、カリウムを摂る
食べ過ぎた翌日は、塩分、糖分の摂り過ぎで激しくむくんでいる場合があります。
むくみを治すためにカリウムを摂って浸透圧を調整しましょう。
カリウムは野菜、果物、豆、海藻などに多く含まれてまして、ほうれん草、バナナ、大豆、ひじきなどがおすすめです。
お腹が空いたら昼食に入れると良いと思います！
食べ過ぎた翌日に炭水化物単品で済ませてしまうような食事なら、なかなか痩せていかないと思いますよ！
少しでも良いので、野菜類、豆類、海藻類など入れてみてください。
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