こんにちは！雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。
7月になりましたね！
私と娘は7月生まれなので、ワクワクが止まりません(笑)
これから暑い日々が続きますが、健康第一で過ごしていきましょう！
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さて、今日のテーマは「痩せる朝の習慣3選」になります。
以下お伝えする朝の習慣を身に付ければ、身体は自然とスリムになっていきます。
心の健康にも良いので1日を爽やかに始められますし、とても良いですよ。
一つでもできそうなことがあれば、参考になさってください！長く続ければ必ず効果が出ると思います。
１.白湯を飲む
朝一番、起きてすぐコップ1杯の白湯を飲んでみてください。
白湯には体温を上げ、代謝の促進をする効果があります。
体温が上がることで基礎代謝が向上し、脂肪燃焼を促進します。
また、満腹感を作り出すので、食事量を減らすことにも寄与します。
猫舌の人やけど注意(笑)
２.日光を浴びる
日光を浴びることは交感神経を刺激する効果があり、基礎代謝がUPします。
また日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌されます。
セロトニンは脳内で食欲抑制の役割があるので、過食や不必要な摂取量を減らすことに繋がります。
朝から日光って気持ちが良いですし、一石二鳥ですよ！
３.運動する
これが一番ハードル高いですよね(笑)
起きて何も食べずに散歩や体操をするだけで、高い脂肪燃焼効果が期待できます。
空腹状態での有酸素運動をファステッドカーディオと言いまして、減量を伴うアスリートや減量期のボディビルダーもよくやります。
空腹時はエネルギーが枯渇してるので、在庫として蓄えてる自分の脂肪を使う。
だから痩せます。
脂肪という名のエネルギーの在庫を引っ張り出すことで、身体がスリムになりますよ。
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