こんにちは。PONTRAY（ポントレイ）代表のぽん太です。
12月は仕事の追い込み、忘年会、イベント…と1年で最も忙しい時期。
そんな時こそ「自分を大切にできるかどうか」が、ダイエットの成功を分けます。
今日は自己実現とセルフケアの視点からお伝えします。
1｜忙しい時ほど“後回し”にされるもの
12月は仕事や人付き合いを優先して、睡眠や食事、自分の時間を削りがちです。
「忙しいから仕方ない」と思うかもしれませんが、これは自己ケアの放棄です。
結果として、食べ過ぎ・疲れ・体重増加につながります。
2｜自分を大切にできる人の習慣
痩せる人は、忙しい時こそ次のような“小さなセルフケア”を忘れません。
- 睡眠を優先する：夜更かしをせず、最低限の休養を確保する
- 食べる選択を意識する：会食でも野菜やタンパク質を選ぶ
- リフレッシュを取り入れる：5分の深呼吸や散歩で心を整える
これらは時間を奪うのではなく、むしろ仕事や生活のパフォーマンスを上げる自己投資なのです。
3｜自己実現とセルフケアの関係
自己実現とは「自分らしく生きること」。そのためには、
まず体と心を整える土台＝セルフケアが欠かせません。
「自分を後回しにする人」と「自分を大切にできる人」では、
長期的な成果や人生の満足度に大きな差が生まれます。
4｜PONTRAYが大事にする“セルフケア習慣”
PONTRAYでは、ただ痩せるだけでなく、「自分を大切にする習慣」を身につけることを重視しています。
トレーニングを通して体を整えるだけでなく、睡眠・食事・心のリズムもサポート。
「痩せる＝自己否定」ではなく、「痩せる＝自己実現へのステップ」になることを目指しています。
- 12月は忙しくても自分を大切にできる人が痩せる
- セルフケアは「自己投資」であり、成果や幸福感を高める
- PONTRAYは“自分を大切にする習慣づくり”をサポート
忙しい12月こそ「自分のケア＝未来の自分を育てる時間」として過ごしましょう。
「今年こそ、自分を大切にしながら痩せたい」という方は、ぜひPONTRAYにご相談ください。
お知らせ
冬の体験キャンペーン実施中！
体験のご予約は、こちらの公式LINEより承っております。
「今なら体験無料」ボタンよりLINE友だち追加後、「体験希望」とメッセージをお送りください。カレンダーからのご予約も可能です。
※体験当日、プロテイン・シェイカー・体重計の3点セットをプレゼント！
雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）
〒171-0032 東京都豊島区雑司が谷1-4-9
TEL：080-1876-3508
平日：9:00～22:00（完全予約制）／土曜日：8:00～12:00（完全予約制）
休館日：土曜日PM・日曜日・祝日
徒歩でお越しの方
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