ストレス食いの科学

こんにちは！PONTRAY（ポントレイ）代表のぽん太です。

10月も終わりに近づき、年末が見えてきた時期になりましたね。忙しさも増してくるこの時期、ストレスで食べ過ぎてしまう…という声をよく聞きます。今日は、ストレス食いの科学的メカニズムについて、最新の研究結果を交えながらお話しします。

ストレス食いの脳科学

残業続きの夜、大量のお菓子を食べてしまった…こんな経験ありませんか？これには、私たちの脳の進化が深く関係しています。

ハーバード大学の研究によると、ストレスを感じると脳内でコルチゾールというホルモンが分泌され、これが食欲を増進させることが分かっています。

原始時代から続く生存本能

原始時代、人類が危険な状況に遭遇した時、脳は「逃げるためのエネルギーが必要だ！」と判断し、食欲を増進させました。これは生存のための重要なメカニズムだったのです。

現代では野獣から逃げる必要はありませんが、私たちの脳は依然としてこの原始的なメカニズムを持っています。仕事や人間関係のストレスに直面すると、脳は同じように反応し、食欲を刺激してしまうのです。

脳と腸の密接な関係

国立糖尿病・消化器・腎疾患研究所の報告によると、ストレス下では脳内の報酬系も活性化します。これにより、普段以上に食べ物から強い満足感を得やすくなります。

なぜ甘いものを求めるのか

• 糖質は脳のエネルギー源として最も効率的
• 甘味は進化の過程で「安全な食物」の指標に
• セロトニンの分泌を促進する効果

ストレス下での甘いものへの欲求は、脳が自己防衛的に引き起こす反応なのです。

体内時計との関係

ハーバード大学の最新研究では、体内時計（サーカディアンリズム）の乱れがストレス食いを助長することも明らかになっています。

夜型生活のリスク

夜型の生活を続けると、本来ストレスホルモンの分泌が少ない夜間に、逆に分泌量が増加してしまいます。これが夜間の過食を引き起こす一因となっています。

• コルチゾールの分泌リズムの乱れ
• 食欲ホルモンの日内変動の混乱
• 睡眠の質低下による食欲調整機能の低下

最新の研究から見えてきたこと

慶應義塾大学医学部の研究では、腸内環境の乱れがストレス耐性に大きく影響することが分かってきました。腸内細菌叢の多様性が低下すると、ストレスへの脆弱性が高まり、結果として過食のリスクが上がるのです。

これらの研究結果は、ストレス食いが単なる「意志の弱さ」ではなく、私たちの体に組み込まれた生理的なメカニズムであることを示しています。

最後に

ストレス社会と言われる現代において、食行動の悩みを抱える方は少なくありません。その背景にある科学的なメカニズムを理解することは、より効果的な対策への第一歩となります。

しかし、知識を得ただけでは真の変化は起こりません。当ジムは過去、「何をやっても痩せられない」と嘆く多くの方々を、身体のみならずマインドから変えてきました。なぜなら、人は、マインドを土台として日々の行動に至るからです。

土台を変えずして、大変身は叶いません。また、土台を変えず上物だけ変えれば、その後また逆戻りするのは目に見えています。

私たちPONTRAYは、科学的アプローチと確かな実績を持って、あなたの本質的な変化をサポートいたします。今度こそ変わりたい方、当ジムにお任せください。現在会員募集中です。

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