• 2022年5月17日

会員さまレポート① 腰痛解放・5kg減・筋力&体力アップ

会員さまレポート① 腰痛解放・5kg減・筋力&体力アップ

会員さまレポート① 腰痛解放・5kg減・筋力&体力アップ 768 1024 雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY|ダイエットに強く文京区民も通えるトレーニングジム

雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAYです。こんにちは!

 

 

じっとりねっとりな天気が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

 

 

梅雨入りしてないですが、梅雨入りしてるみたいですよね。

寒いですし!(半袖&短パンが理由かもしれません。笑)

 

 

当ジムがオープンして5ヶ月。

一番最初に入会してくださった方が、先日プロフェッショナルプランを終了しました!

 

 

ジム近くの電柱広告をご覧になって、お越しくださったTさん。

 

ヘルニアを発症してから身体を動かすのが怖くなってしまい、何もできず、精神的に苦痛な日々を送っておられたそうです。

 

 

身体の状況を確認させていただきつつ、3ヶ月のプランを計画。

 

Tさんのなりたい姿、ご要望と、私の意見をすり合わせ、プランを開始します。

 

 

・疲れにくい私

・腰の痛みから解放されて動ける私

・前向きな私

などが目標でした。

※実際は更に細かな設定をしています。細かい設定をすることで、目標達成の確率がグンと上がります。

 

 

体重は57kg程度でしたが、コロナ等で適正体重より増えたとのこと。

 

腰に痛みがなく、動ける身体づくりをしつつ、体重を徐々に落とすことにしました。

 

 

理学療法士からのストレッチ指示により、最初から身体の柔軟性はまずまず。

 

しかし、股関節や肩甲骨のモビリティにかけ、せっかく養った柔軟性が活かされていない状態でした。

 

 

股関節、臀部を中心にしっかりと動かしつつ、下半身、体幹を鍛えます。

 

 

お越しになった当初、何をするにも「腰を痛めてしまうのではないか」という恐怖感で動きがこわばっていたTさん。

 

決してラクではないトレーニングを24回積み重ねて、Tさんが望む身体ができたと思います。

 

今では、重いダンベルを持ってのスクワットや、体幹トレーニングもしっかりこなせるようになりました。

 

 

以前は命からがら(笑)階段を昇っていたそうですが、今ではエスカレーターは一切使わずぐんぐん昇っているそうです。

 

歩くスピードも格段に上がり、ジョギングまでできるようになりました。

 

「開始前では絶対に考えられなかった」とおっしゃっていました。

 

重たい物も、恐怖感なく持てるようになったそうです。

 

 

体重は、57kgから52kgへ。

 

痩せるのが第一目的ではなかったのですが、「体重1kgにつき、腰への負担が2kg変わる」ことをご説明。

 

「54kgくらいまでは体重が落とせると良いですね」とお伝えしてました。

 

 

52kgまで落ちて、とても身体が軽いそうです。

 

腰回り・お尻周りもそれぞれ5cm細くなり、マスクをしていても小顔になったのがわかるほどです。

 

 

「信じてお任せして本当に良かった、感謝の気持ちでいっぱいです。」とレビューもいただきました。

 

 

Tさんはプロフェッショナルプラン終了後、フォローアッププラン(卒業者向け・トレーニング60分・月4回)に切り替え。

 

プロフェッショナルプラン開始前と比べると、見た目も、機能も、大幅に向上なさったTさん。

 

これからはヒールを履いてお出かけできるようになり、更年期を笑顔で過ごせる身体を作っていきたいそうです。

———-

当ジムのプロフェッショナルプランは、お一人お一人に合わせたプランニングをし、トレーニングと食事管理を実行していきます。

 

 

当ジムの十八番は、目標設定・目標達成です。

 

必ず達成できるように、最大効果のセッションを、お一人お一人の身体に合わせて進めています。

 

 

なお、現在「アチーブメントキャッシュバック」キャンペーン中。

 

トレーナーと一緒に掲げた目標を達成できたら、3万円をキャッシュバックしています。

 

 

Tさんは目標達成できましたので、戻ってきた3万円で素敵なウェアを購入するのだそうです。

 

ジョギングに使えるといいですね!

 

 

豊島区・文京区にお住まいで、身体を変えたい方。

ぜひ当ジムの無料体験に、一度お越しくださいませ。

 

※他区でももちろんOK!練馬区からもいらしてます。


雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY(ポントレイ)

 

〒171-0032 東京都豊島区雑司が谷1-4-9
TEL:080-1876-3508
平日:9:00~20:00(完全予約制)
土曜日:8:00~12:00(完全予約制)
休館日:土曜日PM・日曜日・祝日

 

徒歩でお越しの方
・副都心線 / 雑司が谷駅 8分
・都電荒川線 / 鬼子母神駅 8分
・有楽町線 / 護国寺駅 10分
・有楽町線/東池袋駅10分
・山手線 / 目白駅 16分
・山手線 / 池袋駅 18分 など他多数

 

自転車でお越しの方
・山手線 / 大塚駅 8分
・有楽町線 / 江戸川橋駅 9分
・丸ノ内線 / 茗荷谷駅 10分
・西武新宿線 / 下落合駅 11分
・東西線 / 高田馬場駅 12分
・総武線 / 水道橋駅 17分 など他多数