こんにちは。PONTRAY（ポントレイ）代表のぽん太です。
年末になると「来年こそ痩せたい！」と多くの方が決意します。
ですが、その決意を行動につなげるために大切なのは、「未来の自分像」を明確に描くことです。
今日は自己実現の観点から、年末に考えるべきポイントをお伝えします。
1｜目標ではなく“未来の自分像”を描く
「5kg痩せたい」「運動を続けたい」という数字や行動だけでは、モチベーションは長続きしません。
大切なのは、その先にあるなりたい自分像です。
「軽やかに好きな服を着こなしている自分」「家族や友人と全力で楽しめる自分」――そんなイメージが行動のエネルギーになります。
2｜未来の自分像を鮮明にする方法
未来像を描くときは、できるだけ具体的にイメージしましょう。
- シーンを思い浮かべる：旅行、パーティー、日常の中で「理想の自分」がどう過ごしているか
- 感情に注目する：その自分は、どんな気持ちで笑っているか、どんな安心感を得ているか
- 言葉にしてみる：「私は〇〇な自分でいる」と宣言文にして書き出す
頭の中で描いた未来像が鮮明であるほど、日々の行動は自然と変わっていきます。
3｜自己実現の第一歩は“今”の選択
未来の自分像は、年明けに突然訪れるものではありません。
「今日、どう選ぶか」の積み重ねでしか実現できないのです。
例えば、夜にスイーツを食べるか、早めに寝て朝の活力を得るか。
その小さな選択の連続が、未来の自分を形づくります。
4｜PONTRAYがサポートする“未来設計”
PONTRAYでは、単に体重を落とすことだけでなく、「未来の自分像」を一緒に描き、その実現まで伴走することを大切にしています。
「痩せること」がゴールではなく、
「自分らしく生きるための手段」になるよう、生活習慣からメンタルサポートまで包括的にサポートしています。
- 数字や目標より「未来の自分像」を描くことが大切
- 鮮明なイメージが行動のエネルギーになる
- 小さな日々の選択が未来を変える
- PONTRAYは“未来の自分像”実現に向けて伴走する
来年こそ痩せたい方は、ぜひ「未来の自分」を今この瞬間から描いてみてください。
2026年、あなたはどんな自分で笑っていたいですか？
その第一歩を一緒に踏み出しましょう。
お知らせ
新年スタート応援キャンペーン実施中！
体験のご予約は、こちらの公式LINEより承っております。
「今なら体験無料」ボタンよりLINE友だち追加後、「体験希望」とメッセージをお送りください。カレンダーからのご予約も可能です。
※体験当日、プロテイン・シェイカー・体重計の3点セットをプレゼント！
雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）
〒171-0032 東京都豊島区雑司が谷1-4-9
TEL：080-1876-3508
平日：9:00～22:00（完全予約制）／土曜日：8:00～12:00（完全予約制）
休館日：土曜日PM・日曜日・祝日
徒歩でお越しの方
- 副都心線 / 雑司が谷駅 8分
- 都電荒川線 / 鬼子母神駅 8分
- 有楽町線 / 護国寺駅 10分
- 有楽町線 / 東池袋駅 10分
- 山手線 / 目白駅 16分
- 山手線 / 池袋駅 18分
自転車でお越しの方
- 山手線 / 大塚駅 8分
- 有楽町線 / 江戸川橋駅 9分
- 丸ノ内線 / 茗荷谷駅 10分
- 東西線 / 高田馬場駅 12分
- 総武線 / 水道橋駅 17分
