太っている人が無意識にしている習慣

こんにちは！雑司が谷・護国寺パーソナルジム PONTRAY（ポントレイ）です。

 

 

 

今年の夏は、、、本当に暑いですね！

 

湿度の影響も大きいのだと思いますが、少し外に出ただけで、バケツで水を被ったかのように汗が出てきます。。

 

しかし、ガンガンに効いたクーラーに当たってる人だと代謝が悪くなりますから、そうはなっていないでしょうね。

 

痩せるには、汗をかくこともとても大切。

 

強いクーラーに当たり過ぎて、代謝を下げないようにしていきましょう！

※バケツで水を被るほどじゃなくてもOKです(笑)

 

 

—————–

 

 

さて、今日のテーマは「太っている人が無意識にしている習慣①」になります。

 

人間の身体は全て「生活習慣」で出来上がっています。

 

太っている人は、太っている生活習慣。

 

痩せている人は、痩せている生活習慣。

 

体力がある人は、体力が付く生活習慣。

 

体力がない人は、体力が付かない生活習慣。

 

これらに例外はなく、習慣を変えなければ身体を変え続けることができません。

 

トレーニングで身体を変えるのは大切ですが、習慣も一緒に変えることも大事なんですね！！

 

そこで今日は、太っている人が無意識に行っている習慣パート1をご紹介します。

 

当てはまっている方は、習慣を見直していきましょう！

※パート2は後日書きます！

 

—-

太っている人が無意識に行っている習慣。

 

それは

 

「食べるための理由付けをし、正当化している」

 

です。

 

例えば、

 

「食べ物を残したら絶対ダメ」と教育されてきたことを盾にして、お腹いっぱいなのにさらに食べる。

 

や、

 

「朝・昼・夜キッチリ食べないと、元気が出ないわよ」と親から言われてきたことを思い出し、お腹が空いてないのに毎食キッチリ食べる。

 

や、

 

「仕事中に頭がぼーっとしたら困るから」というのを盾に、お腹が空いてなくても朝食は必ずガッツリ食べる。

 

などの、

 

「たくさん食べるためのマイルールを設けて、たくさん食べることを正当化している形」

 

のことですね。

 

人間の身体は、お腹いっぱいなら、それ以上食べなくても大丈夫にできています。

 

むしろ、お腹いっぱいじゃなくても良いくらいです。

 

腹8分目あれば十分でしょう。

 

お腹具合に合わせて適量を食べることが重要でして、

 

お腹いっぱいなのにさらに食べてしまえば、肥満体型まっしぐらです。

 

一度冷静になり、客観視できれば上記のことは誰しもわかりそうなものですが、

 

「たくさん食べるためのマイルールを設けて、それを正当化して」しまうと、

 

目の前にケーキが現れた際、

 

「お腹いっぱいだな～」と思っていたのにも関わらず、

 

「お腹いっぱいだけど、出されたものは全部食べた方が良い！」

 

と欲望のまま食べ続けることを良しとしてしまいます。

 

このような習慣、意識的ならそれを変えればＯＫですが、

 

無意識でやってる人も多いです。

 

無意識なのは、非常に危険です。

 

太っていくことを、無意識に正当化しているようなものですから。。。

 

もし上記のようなたくさん食べるマイルールを持っているなら、

 

今は太っていなくても、将来太ってくるかもしれません。

 

大事なのは、「お腹具合に合わせること」。

 

お腹が空いてなければ、一度立ち止まりましょう。

 

「朝・昼・夜全部食べなければならない」

 

決まりなんて、ありません。

 

「残したらダメ」

 

なこともありません。ラップして冷蔵庫に入れ、翌日食べればＯＫです。

 

「朝・昼・夜しっかり食べなさい」

 

「残したらダメ」

 

と親御さんに言われて育ってきたならば、それはあくまで小さい頃のことではないでしょうか？

 

成人以上なら、よほど身体を動かしている人以外は、エネルギー過多になって太っていく可能性があります！

 

太っている人は、一度ご自身の習慣を見つめ直してみてください。

 

あ、最後に宣伝ですが、、、当ジムのプロフェッショナルプランでは、上記のような太る生活習慣をマインドから変える指導をしていきます！

 

元々の生活習慣を一人で修正できる人はなかなかいないですからね。

 

トレーニング・食事で身体を変わるのもちろんですが、生活習慣も変えることで、一生リバウンドしない身体が手に入りますよ！

 

———————-

 

当ジムのダイエットコース（プロフェッショナルプラン）は、少人数制の10名で行っています！

 

「今こそ身体を変えたい！」と思う人は、ぜひ無料体験トレーニングにお越しくださいませ。

 

ご連絡は申し込みフォーム・LINE・お電話のどれでもOKです！お待ちしてます。

 

 

↓↓無料カウンセリング・無料体験トレーニングのお申し込みはコチラからお願いします！

https://pontray.jp/fee-counseling/